Dennis Tefett Coaching
Warum Ihre besten Ideen nie am Schreibtisch kommen
Ausgabe 1 | 2026 · Von Dennis Tefett
Sie grübeln stundenlang über ein Problem. Sie drehen jeden Gedanken dreimal um, analysieren, strukturieren, pressen Ihr Gehirn aus. Nichts. Dann stehen Sie unter der Dusche, ganz entspannt, denken an nichts Bestimmtes. Und plötzlich: die Lösung. Klar, vollständig, offensichtlich.
Das ist kein Zufall. Das ist Neurowissenschaft. Ihr Gehirn hat zwei fundamental verschiedene Betriebsmodi, und die meisten Führungskräfte nutzen nur einen davon bewusst.
In dieser Ausgabe lernen Sie, was hinter diesen beiden Modi steckt, wann welcher aktiviert wird, und wie Sie beide gezielt für bessere Entscheidungen nutzen.
Sie grübeln stundenlang über ein Problem. Sie drehen jeden Gedanken dreimal um, analysieren, strukturieren, pressen Ihr Gehirn aus. Nichts. Dann stehen Sie unter der Dusche, ganz entspannt, denken an nichts Bestimmtes. Und plötzlich: die Lösung. Klar, vollständig, offensichtlich.
Das ist kein Zufall. Das ist Neurowissenschaft. Ihr Gehirn hat zwei fundamental verschiedene Betriebsmodi, und die meisten Führungskräfte nutzen nur einen davon bewusst.
In dieser Ausgabe lernen Sie, was hinter diesen beiden Modi steckt, wann welcher aktiviert wird, und wie Sie beide gezielt für bessere Entscheidungen nutzen.
Das Task-Positive Network (TPN) aktiviert sich, wenn Sie sich konzentrieren. Es ist Ihr analytisches Arbeitstier: strukturiert, zielgerichtet, effizient. Ohne dieses Netzwerk könnten Sie weder eine E-Mail schreiben noch eine Budgetplanung durchführen.
| Eigenschaft | Detail |
|---|---|
| Aktiv bei | Konzentration, Analyse, Planung, bewusste Entscheidungen |
| Stärke | Lineare Problemlösung, logisches Denken, Aufgabenabarbeitung |
| Schwäche | Kann keine Verbindungen jenseits des aktuellen Denkrahmens finden |
| Wann nutzen | Datenanalyse, E-Mails, strukturierte Aufgaben, Projektplanung |
Merke
Für Führungskräfte: Das TPN ist Ihr "Macher-Modus". Es arbeitet am besten in unterbrechungsfreien Blöcken von 60 bis 90 Minuten. Jede Unterbrechung (Slack, E-Mail, kurze Frage) kostet Sie bis zu 23 Minuten Wiederherstellungszeit.
Das Default Mode Network ist das am meisten unterschätzte Netzwerk in Ihrem Gehirn. Es aktiviert sich, wenn Sie nicht konzentriert arbeiten: beim Tagträumen, Spazierengehen, Duschen, oder kurz vor dem Einschlafen.
| Eigenschaft | Detail |
|---|---|
| Aktiv bei | Tagträumen, Pausen, Spaziergängen, Duschen, vor dem Einschlafen |
| Stärke | Verbindet entfernte Hirnregionen, findet kreative Lösungen, generiert Aha-Momente |
| Schwäche | Funktioniert nicht auf Kommando, braucht echten Leerlauf (kein Handy!) |
| Wann nutzen | Kreative Problemlösung, strategische Entscheidungen, Innovation |
Forschung zeigt: Das DMN ist bis zu 20 % aktiver bei Menschen, die regelmäßig unstrukturierte Pausen einlegen. Es ist das Netzwerk, das Einstein meinte, als er sagte, seine besten Ideen kämen beim Segeln.
Kerngedanke
"Ihr Gehirn löst Probleme nicht trotz der Pause. Es löst sie wegen der Pause."
Tipp
Wichtig: Scrollen auf dem Handy ist kein DMN-Aktivator. Ihr Gehirn braucht echten sensorischen Leerlauf. Kein Input bedeutet: kein Podcast, kein Hörbuch, kein Social Media. Einfach nur sein.
Reflektieren Sie kurz. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Aber Ihre Auswahl zeigt Ihnen, welchen Modus Sie aktuell bevorzugen und wo ungenutztes Potenzial liegt.
Wann kommen Ihre besten Ideen?
Wie viele unterbrechungsfreie 90-Minuten-Blöcke haben Sie pro Woche?
Wie oft haben Sie echten Leerlauf (kein Handy, kein Input)?
Auswertung: Wenn Ihre Antworten überwiegend in der ersten Spalte liegen, nutzen Sie hauptsächlich Ihr fokussiertes Netzwerk. Sie sind produktiv, aber möglicherweise nicht so kreativ und strategisch, wie Sie sein könnten. Die Übungen im nächsten Abschnitt helfen Ihnen, Ihr DMN gezielt zu aktivieren.
Keine Theorie ohne Praxis. Diese drei Übungen können Sie sofort umsetzen. Sie brauchen weder Equipment noch Extra-Zeit. Nur die Bereitschaft, Ihr Gehirn anders arbeiten zu lassen.
Der 10-Minuten-Leerlauf
Jeden Tag 10 Minuten am Fenster stehen. Kein Handy. Kein Podcast. Nur hinausschauen und denken lassen. Ihr DMN aktiviert sich nach etwa 3 Minuten Stille. Die restlichen 7 Minuten sind das Geschenk.
Der Frage-Spaziergang
Vor einem komplexen Problem 15 Minuten spazieren gehen. Nehmen Sie die Frage bewusst mit, aber suchen Sie die Antwort nicht aktiv. Lassen Sie Ihr Gehirn im Hintergrund arbeiten. Die Lösung kommt oft auf dem Rückweg.
Das Notizbuch neben dem Bett
Die Phase kurz vor dem Einschlafen ist DMN-Hochzeit. Legen Sie ein Notizbuch bereit. Ideen, die in dieser Phase auftauchen, sind oft die wertvollsten. Schreiben Sie sie sofort auf, bevor der Schlaf sie löscht.
Merke
Führungstipp: Planen Sie in Ihrer Woche bewusst "Leerlauf-Slots" ein. Nicht als Luxus, sondern als strategisches Werkzeug. Ihr Gehirn unterscheidet nicht zwischen "Nichtstun" und "kreativ arbeiten". Für das DMN ist beides dasselbe.